Chaque exercice est à aborder comme un jeu grâce à quelques ballons, des obstacles faciles à surmonter ou un tapis. Pour cela, équipez-vous et installez-vous dans un espace dégagé et lumineux. Le but étant pour vous comme pour bébé, d’être à l’aise dans vos mouvements.

Exercice n°1 : L’avion

Sur un matelas ou un tapis…

1- Allongez-vous sur le dos, jambes repliées contre votre buste et pieds en l’air, face au plafond.
2- Aidez votre enfant à se placer à plat ventre sur vos pieds et saisissez ses mains.
3- Tendez vos jambes pour l’élever, puis repliez-les dans la position de départ et recommencez.
4- Votre enfant peut s’aider en tenant vos chevilles.

Exercice n°2 : Le roule boule

Avec un petit ballon de plage…

1- Placez-vous assis au sol en face de votre enfant, jambes écartées en « V » pour former un losange en touchant ses pieds.
2- Faites rouler le ballon doucement vers lui pour qu’il vous le renvoie à son tour.

Exercice n°3 : Comme mon ombre  

À l’extérieur, un jour ensoleillé, sur une place dégagée…

1- Placez-vous debout à côté de votre enfant, dos au soleil : vos ombres se projettent sur le sol.
2- Montrez-lui que votre ombre reproduit votre mouvement (garder les pieds fixes).
3- Proposez-lui alors d’imiter votre ombre en levant d’abord une main, puis un bras, puis deux…
4- Vous pouvez aussi jouer en vous déplaçant, c’est tout aussi amusant !

Exercice n°4 : Le parcours d’obstacles

Sur un tapis dans une pièce dégagée…

1- Disposez au sol différents objets pour créer un parcours : un gros coussin, deux chaises en enfilade, un marchepied, une grande boîte ouverte… 

2- Expliquez à votre enfant ce qu’il va devoir faire pour franchir chaque obstacle : par exemple, sauter sur le coussin, ramper sous les chaises, monter et descendre du marchepied, placer ses deux pieds dans la boîte à chaussures, etc.

3- Recommencez le parcours au moins une fois puis si le jeu est bien intégré, proposez des variantes, avec deux boîtes à chaussures par exemple.

Exercice N°5 : Mim’animaux

Sur un tapis ou dans l’herbe

1- Placez-vous face à votre enfant et proposez-lui d’imiter les mouvements d’un animal emblématique qu’il connaît.
2- Effectuez le mime d’abord pour que votre enfant débute son imitation.
3- L’éléphant et sa trompe : dérouler un bras à partir de l’épaule.

• La grenouille : effectuer un saut en hauteur à partir de la position accroupie.
• Le serpent : ramper à plat ventre en zigzag.
• La girafe : partir de la position accroupie pour étirer tout son corps le plus haut possible, les bras en l’air.